Syyslukukauden alkaessa valtaosa opetuksesta toteutetaan edelleen etänä koronaviruksen vuoksi. Opiskelu kotoa käsin tuo uudenlaisia haasteita opiskeluun, mutta toisaalta esimerkiksi keskittyminen voi olla helpompaa.
Tässä METKAn etäopiskeluvinkit, joilla saat opinnot sujumaan etänäkin!
Suunnitelmallisuus
- Erityisesti itsenäisessä työskentelyssä kannattaa erottaa tarkasti työ ja vapaa-aika toisistaan.
- Tee viikkosuunnitelma: minä päivänä opiskelet mitäkin asiaa.
- Tee tehtävälista paperille tai sovelluksia käyttäen. Listaaminen auttaa hahmottamaan kokonaisuuksia ja valmiiden tehtävien yli viivaaminen konkretisoi edistymistäsi.
Keskittyminen
- Poista chatit ja muut huomiota vaativat tekijät näköpiiristä. Mute-toiminto on ystäväsi!
- Jaksota työskentelyä. Joillekin toimii esim. 25 minuuttia työtä ja 5 minuuttia taukoa, toisille taas tunti keskeytyksetöntä työntekoa.
- Perinteinen munakello tai puhelin toimii hyvin tauotuksessa, mutta ajastimen saat helposti käyntiin myös kirjoittamalla Googleen vaikka “timer 30 minutes”.
- Jos asut yhdessä jonkun kanssa tai sinulla on perhettä, neuvotelkaa päivän aikatauluista, jotta jokaisen työlle ja opiskelulle löytyy rauhallista aikaa.
- Hyvät kuulokkeet ovat kullanarvoiset! Niitä voit käyttää niin häiritsevien äänien vähentämiseen kuin videoneuvotteluihin.
Tauot
- Pidä kunnolliset tauot esim. luentojen tai työskentelyjaksojen väleissä! Poistu tauon aikana koneelta, kävele, pyörittele hartioita.
- Syö myös lounaat ja välipalat muualla kuin näytön äärellä.
- Ota taukoja myös silmillesi! Hyvä ohje on 20-20-20: katso 20 minuutin välein vähintään 20 sekuntia vähintään 20 metrin päähän. Silmät rentoutuvat taukojen aikana.
Ergonomia
- Älä löhöile sohvalla läppäri vatsalla ainakaan koko aikaa, vaikka se kotona olisikin mahdollista! Ryhdikäs työasento ja ennen kaikkea asennon vaihtaminen päivän mittaan on tärkeää selän hyvinvoinnille ja myös vireystasolle.
- Työskentele välillä myös seisten. Voit pinota esim. kirjoista seisomatyötason.
- Katso Ylen artikkelista Työterveyslaitoksen asiantuntijan opastuksella tehdyt kuvat kuudesta tyypillisimmästä ergonomiavirheestä!
Tsemppiä syyslukukauteen! Näillä vinkeillä sen pitäisi sujua ainakin piirun verran helpommin ja tehokkaammin.
This post is also available in English.